Тело говорит. Научитесь его слышать
Длительный стресс, тревога и невысказанные переживания не проходят бесследно — они отражаются на теле: в весе, давлении, сне, пищеварении. Здесь разбираем, как это работает, и что с этим делать. Без «это всё у вас в голове».
Психосоматика
Психосоматика — это не «болезни от нервов» в бытовом смысле и не повод отменить врача. Это взгляд на то, как длительный стресс, тревога и невысказанны…
11 материалов →Вес и еда
Отношения с едой редко сводятся к силе воли. За вечерним походом к холодильнику обычно стоит усталость, тревога или привычка, которая когда-то помогал…
6 материалов →Похудение
Большинство диет разбиваются не о слабую волю, а о физиологию и психику: дефицит калорий без подготовки ведёт к срыву, а сон и гормоны решают больше, …
4 материалов →Психосоматика по симптомам
У каждого разбора одна логика: что говорят врачи, как на это смотрит психосоматика, что делать дальше.
Психосоматика аллергии и кожных реакций
Кожа краснеет, зудит, покрывается пятнами, и вы честно перебираете в голове всё, что ели за последние сутки. Меняете порошок, стираете постельное бельё дважды в неделю, отказываете…
Психосоматика бесплодия: что говорит психология
Эта тема требует честности с первой строки. Бесплодие не лечится силой мысли. Ни одна психологическая практика не заменяет обследование, диагностику и лечение у врача. Если вам гов…
Психосоматика бессонницы: что мешает заснуть
Половина первого ночи. Вы лежите с закрытыми глазами и считаете, сколько часов осталось до будильника. Через сорок минут вы считаете уже с раздражением. К двум часам появляется мыс…
Психосоматика цистита и частых простуд
Есть люди, которые болеют «по расписанию»: осенью простуда, весной простуда, между ними цистит, потом снова горло. Врач назначает лечение, оно помогает, а через месяц всё возвращае…
Психосоматика повышенного давления
Ниже день из дневника, который женщины часто приносят на консультацию. Он собран из типичных записей, а не из одного конкретного случая, но узнаваемость у него высокая.…
Психосоматика головной боли напряжения
Головная боль напряжения знакома почти каждому: голова сжимается обручем, тяжелеет затылок, к вечеру боль расползается к вискам и отдаёт в шею. Человек выпивает таблетку, к утру вс…
Вес, еда и переедание
Про механизмы, а не про силу волю. Почему срывы, зачем вечером сладкое и как перестать воевать с собой.
Компульсивное переедание: признаки и отличия от обжорства
Слово «обжорство» в русском языке звучит осуждающе. Его говорят с укором, часто в детстве, часто в свой адрес. И из-за этого люди путают два разных явления: когда человек много ест…
Ночные перекусы: психология и физиология
Три часа ночи. Вы просыпаетесь не от голода в прямом смысле, а от какого-то смутного беспокойства. Идёте на кухню, не включая свет. Едите что-то, что не надо греть, часто сладкое и…
Отношения с едой: как перестать воевать с телом
Есть один вопрос, который редко задают, но который многое меняет: а какие у вас сейчас отношения с едой?…
Пищевые срывы: механизм и что с ними делать
Давайте сразу договоримся о словах. Слово «срыв» звучит как приговор. Как будто вы сорвались с обрыва, и теперь надо карабкаться обратно, а сил нет. В этом слове много стыда и мало…
Гормоны и вес: что проверить перед похудением
Когда вес не двигается, а сил становится меньше, первая мысль часто такая: «у меня гормоны». Это разумная догадка, потому что гормональная система действительно влияет на аппетит, …
Метаболизм после 30: что реально меняется
В какой-то момент вы замечаете, что привычный уклад больше не работает. Раньше можно было неделю есть чуть меньше и всё сдвигалось, а теперь вес стоит на месте, хотя вы вроде бы ни…
Почему диеты не работают: механизм срыва
Почти у каждой истории похудения есть второй акт. Сначала подъём, контроль, ощущение «я справляюсь». Потом незаметное накопление усталости. Потом вечер, когда вы едите не потому чт…
Сон и вес: как недосып мешает худеть
Есть темы, которые кажутся второстепенными, пока не попробуешь решить главную. Сон как раз из таких. Можно пересчитать рацион, добавить тренировки, купить правильные продукты, но е…
Тест: психосоматика или болезнь
Короткий тест помогает понять, стоит ли искать психологическую причину или сначала бежать к врачу. Это не диагноз.
Пройти тестКалькулятор ИМТ
Индекс массы тела — грубый, но быстрый ориентир. Показываем расчёт и честно рассказываем про ограничения метода.
ПосчитатьЧто важно понимать. Психосоматика — это не альтернатива медицине. Любой симптом сначала обсуждается с врачом: исключаем органику, и только потом смотрим на психологическую сторону. Материалы сайта — информация, а не диагноз и не назначение.