Похудение: что на самом деле работает
Большинство диет разбиваются не о слабую волю, а о физиологию и психику: дефицит калорий без подготовки ведёт к срыву, а сон и гормоны решают больше, чем подсчёты.
Здесь — практика: с чего начинать, что проверять у врача, что влияет на вес помимо еды. Спокойно и без обещаний.
Гормоны и вес: что проверить перед похудением
Когда вес не двигается, а сил становится меньше, первая мысль часто такая: «у меня гормоны». Это разумная догадка, потому что гормональная система действительно влияет на аппетит, …
Читать →Метаболизм после 30: что реально меняется
В какой-то момент вы замечаете, что привычный уклад больше не работает. Раньше можно было неделю есть чуть меньше и всё сдвигалось, а теперь вес стоит на месте, хотя вы вроде бы ни…
Читать →Почему диеты не работают: механизм срыва
Почти у каждой истории похудения есть второй акт. Сначала подъём, контроль, ощущение «я справляюсь». Потом незаметное накопление усталости. Потом вечер, когда вы едите не потому чт…
Читать →Сон и вес: как недосып мешает худеть
Есть темы, которые кажутся второстепенными, пока не попробуешь решить главную. Сон как раз из таких. Можно пересчитать рацион, добавить тренировки, купить правильные продукты, но е…
Читать →