Вес и еда: психология переедания
Отношения с едой редко сводятся к силе воли. За вечерним походом к холодильнику обычно стоит усталость, тревога или привычка, которая когда-то помогала справляться.
Здесь — разборы про заедание стресса, срывы, ночные перекусы и сахарную тягу. Без осуждения и без обещаний похудеть: сначала понять механизм, потом менять.
Компульсивное переедание: признаки и отличия от обжорства
Слово «обжорство» в русском языке звучит осуждающе. Его говорят с укором, часто в детстве, часто в свой адрес. И из-за этого люди путают два разных явления: когда человек много ест…
Читать →Ночные перекусы: психология и физиология
Три часа ночи. Вы просыпаетесь не от голода в прямом смысле, а от какого-то смутного беспокойства. Идёте на кухню, не включая свет. Едите что-то, что не надо греть, часто сладкое и…
Читать →Отношения с едой: как перестать воевать с телом
Есть один вопрос, который редко задают, но который многое меняет: а какие у вас сейчас отношения с едой?…
Читать →Пищевые срывы: механизм и что с ними делать
Давайте сразу договоримся о словах. Слово «срыв» звучит как приговор. Как будто вы сорвались с обрыва, и теперь надо карабкаться обратно, а сил нет. В этом слове много стыда и мало…
Читать →Сахарная зависимость: миф или реальность
«Я как наркоман, только вместо наркотика шоколад». Эту фразу можно услышать от очень разных людей, и в ней всегда много отчаяния. Но насколько она точна?…
Читать →Заедание стресса: почему тянет на сладкое вечером
Вечером вы говорите себе, что сегодня точно без сладкого. День был обычный, вы даже не особенно голодны. Но вот часы показывают девять, вы открываете шкаф, и рука сама тянется к пе…
Читать →